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实现早起,做只早起的鸟儿(第60期)

实现早起,做只早起的鸟儿(第60期)

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课程老师介绍:

纪元-时间管理

纪元-时...

V

早起的鸟儿,超越时间管理,用科学心理学造福人类,...…

学生在这堂课能得到什么

我的微信:joyjiyuan

•了解关于睡眠的科学知识,破除培养习惯的各种顾虑、纠结、心理障碍,正确设定目标。
•掌握起床的方法,不再靠意志力与自己痛苦战斗,而是靠精巧的环境设计使自己轻松起床。
•掌握早起与习惯培养自我调节的方法,使早起习惯可以持续进步,更早起床。

关于老师

您好,我是纪元,致力于帮助人们培养好习惯。纪晓岚第九代,四点起床。毕业于中国科学院心理研究所。培训师,创业者,早起的鸟儿社群发起人,晨间学习会发起人。
第九课堂上第一位讲师
第九课堂上开课次数最多的讲师
第九课堂上好评最多的讲师

我为什么会开这节课

早起,是最基础的好习惯之一,也是最健康高效的时间管理方法。

课程介绍

课程内容

1.不撞南墙不早起
   1.我与早睡早起
   2.课程概述
   3.习惯培养专家
2.让习惯可以“一键安装”
   1.一切都是习惯
   2.从知道到持续做到
   3.靠方法不凭感觉
3.你来选择是否改变
   1.早起给心态带来的改变
   2.更多的自主时间
   3.规律与健康的生活
   4.最简单最基础的习惯
4.扫清早起的障碍
   1.关于睡眠你应该了解的知识
   2.如何提高睡眠质量
   3.都是心理障碍
   4.无利不起早
5.早起是一种技能
   1.从不赖床开始
   2.说到
   3.WakeUp
   4.做到
6.和自己玩一场早起游戏
   1.每周的自我调节方法
   2.保持持续的小成功
   3.自我效能感
7.签到:记录的意义
   1.早起的鸟儿App
   2.投入更多能量
   3.正反馈与成就感
8.和正能量小伙伴在一起
   1.社群的力量
   2.相互促进实现早起
9.成为一名习惯培养专家

学员好评

非常有效!以前稍有犹豫没有参加早起课,这应该是2013年最遗憾的事情,还好在年底上了一次。现在我已经使用纪老师的方法,连续早起2周了,其实早起真的是个学问,掌握其中几个关键要点,放下自己的几个心理障碍,就能早起了。

现在想着每天多出了2个小时,而且更加高效的生活,觉得真的很幸福!

推荐每个人都来学习参加一下早起课!



早起是好多年前的事了,读大学和工作后早就被抛到脑后了,我要把这个习惯捡回来,纪元老师的课专治疑难杂症,上了才知道!



非常有效的课程,强烈推荐



推荐,不只是课程,老师的分享也很给力~



剧透一下纪元老师的经典语录:

早起不靠意志力,而是熟练掌握步骤

只关注当前步骤,会自然累积成你想要的结果

你一定会失误,宽容自己的失误

把习惯的培养,看成一种学习新技能的过程

有意识的建立目标,然后调整

一次只培养一个习惯

原来上的不是早起课,而是行为心理课。



真神奇,听完课我就试了一下。没问题,起床的困难一下小了好多。一定要坚持下去。


我是12年9月第一次上的纪元老师的早起课,课后,事隔一年,上课的地点不同了,但是内容都是有关早起的。我看到了纪元的成长,有句话,简单的事情重复做,你会成为专家,纪元已经是专家了,非常欣赏纪元将早起的方法晋及推广在我们群须要早起的人中。纪元的早起不单纯是一个早起的动作,更是一个回归健康生活的一个好的起点,因为你要早起,所以你必须早睡。因为早睡,你必然要早点将你的关注点从电视、手机或书本中离开。如果我们每个人都能做到早睡早起这件看似简单的事,而这件事所起到的健康有交益的效应是非常大的,首先身体是健康了,有效的工作或学习时间多了,知识改变命运,那么你的生活质量也会相对提高。对我们节约用电的环保更是有帮助。所以纪元早起的课程就是蝴蝶效应。我们不但要自己学习,做到,还要尽我们自己的能力去帮助到身边的人也建立这样的良好作息。


纪元老师对时间管理,尤其是对早起这件事的研究非常深刻。早起对很多人来说都是一件困难的事情。纪元老师将早起这件事情逐个分解,循序渐进各个击破。让大家很容易养成早起的习惯。如果谁想早起,却又起不来。有机会听听,一定会有很大的收获。



纪老师的课有趣有料,培养早起习惯的方法也同样适用于其他习惯的培养,收获很多。早起的鸟儿有虫吃,哈哈。



很好的,不只是学习如何早起,完全可以延伸到各种习惯的培养。



老师的课很棒,分享:1、习惯是培养出来的,在认识自我的基础上,逐步提升的一个过程;2、教会了一个方法:哪怕起床都可以分解为一个个的小步骤,但每个步骤要尽可能的切实可行;3、积极乐观的看事物,避免让自己有挫败感。



纪元老师的课很精彩哦,我的两个收获:1、了解更多的自己,不非要把自己想得过于理想化,了解自己更多才能更好的改变;2、从学习早起这件事,了解一个习惯的培养方式,虽然不完全一样,但是方法可以借鉴和延伸。让习惯变成一种技能! 哈哈,老师很幽默,很棒的课程哦:)



仔细一算,距离上课已经有1个月的时间啦~很感谢那一次课程,让我现在可以在早晨顺利的起床~对于工作、学习,都可以更加从容。在没有听课之前,也稍微了解一些如何早起的知识。但是听了纪元老师的课,你会知道如何高端大气上档次的早起,哈哈~而且,几个上课的同学在一起用微信可以随时交流,线下的活动也进行了1次。虽然我很悲催加班而没能参加...强烈推荐!多么的高端大气上档次!我是早期的鸟儿~



纪元老师的授课风格别具一格,再早起这件事不断提出问题和分析各种情况,最后得出解决方法,给我体会很深。不过参加早起课我也能迟到一个小时,也算奇葩了.....



挺抱歉评价晚了,真的挺不错的课程!真心推荐给有心人!改变就从这一刻开始,永远不晚。



还没有听完老师上半节课就完全被老师的不论是心理学的众多观点,还是早起的理念打动。比自己的期待收获的更多 。附下我做的部分笔记:1降低培养习惯的难度,而不是提高它。

2晚上耗着不睡所干的事情一般是想干的事情(短期内会引发快感的事情)而不是该干的事情。3向你care的人公开早起这件事情,因为人们会放大别人对我们的关注程度,这样提高成功率4早起这件事情是有成功率的,我们需要做的事情就是尽可能的提高成功率。

5早起这件事我们既是游戏规则的制定者也是实施者,所以大脑会不断合理化解释自己的行为让我们心安理得的去做一些并不那么正确的事情,所以你需要在理性的时候制定出来一份合适自己的计划,用来约束自己不理性时



早起对我来说,不是难事,之所以报名参加原因是好奇。老实说,纪元老师上课的方式是我特别喜欢和产生共鸣的。这不是一堂普通的早起训练课程,而是一堂思维方式,心态,行动力的自我改变,培养和超越。通过一点点的改变,你会发现,你学会接纳自己,变得更阳光,更自信,更美好。你身边都是充满正能量的同学,你也变得更积极乐观,朋友们跟你一起,也会觉得在充电一样。所以,不管是否需要早起的朋友们,希望你们也来听听这堂课,也许,你的生活会发生一些小小的改变,也许,有更多的可能性等着你来发现。



和一帮想早起的朋友们一起度过轻松开心的一上午,就算不能在自己预想的时间起床,也不要给自己太多压力,放宽心态达成良性循环,收获颇多。传递正能量的课程很值得去听一听!



超nice的课程,纪元老师早餐好棒!有来自京郊农家的煮鸡蛋,老师手磨鲜豆浆,好吃DE面包、圣女果!超级健康、有营养、味道好!课程也一样呢!自由就是自律,从早起开始终极个人自由之路吧!路上有早起的鸟儿们一路同行!



老师讲的非常不错,受益匪浅.首先感觉这不仅仅是一门关于早起的课程,而是可以引申到生活中的方方面面,把要做的任何事情看做是要完成的一个目标,目标要具体化、可量化可执行可衡量,那样完成目标就有了成就感。同时老师讲课也非常有逻辑,论据充足,传递给学员的是一直正能量。



很多以前比较纠结的事情,现在理顺了,以后要慢慢的调整。收获很大



真的就像评价的那样,一点都不打鸡血,完全是干货。老师的每一句话都说到了我心坎上,我一直点头“恩,对对对,我就是那样”,然后老师会告诉你只要很小的一点思维变化,完全不需要意志力,这个小的变化是随手就可以办到的,然后就可以做到你想做到的,比如早起。老师的早餐准备得很用心。还认识了各位新朋友。后悔没录下来O(∩_∩)O~



之前有两个朋友强烈推荐所以我感觉这应该是一个比较靠谱的课程,加上纪元老师有承诺终生售后服务所以我才比较放心,上课两天之后才来写评价,以确保这确实是我上过的比较靠谱的课程之一。说说一个收获一个困难,希望对后面的朋友有帮助。

收获之一就像纪元老师所说,早起是一种技能,只要方法得当辅之以足够的练习我们都可以掌握。之前我也尝试了很多办法早起,只是自己尝试的办法没有达到预期效果,所以才需要花两百块钱三个小时来学习。但是课后证明,我确实找到了自己想要的科学方法,所以这个钱和时间都是物有所值的。

困难之一是我们不能坚持早起,偶尔早起是没有问题的。在这里,我非常幸运加入我们的“早起小太阳”分队,有团队有力量



收获的是触类旁通的方法-即与人类的大脑斗智斗勇,从这个角度来说,非常值。



获益颇多,

1.目标的设定,只设定周目标,允许误差,留两条命给自己。

2.准备工作,定闹钟(两个闹钟),准备食物和饮料,并详细介绍物品的拜访位置

3.具体操作。早起六步走:1)觉 成功标准:听到闹钟 2)醒 成功标准:离开床关闹钟 3)起 成功标准 喝下并吃掉准备好的水果 4)劳逸结合 5)睡好子午觉 6)高质量睡眠

Tips:1.聚焦具体的操作步骤和方法,结果自然生成;

2.记录每天的实际进展并分享

3.制作起床目标提醒物(比如:学习王宝强从报纸上剪下范冰冰-个人杜撰——哈哈)



纪元老师的课程果然名副其实的是”只讲方法,不打鸡血“,让我受益颇多。上完课近一周,我已实现3天6:00起床,确实是轻松无压力。强烈建议想早起的朋友,不管你是为了什么要早起,都应该听一听这门课程,你会发现困扰你很多年的”起不来“是可以通过若干细节和步骤来基本克服的。

同时,通过这门课程还可以认识各行各业风格不同的朋友,应该都是比较优秀的朋友。你想,一个每天可以睡到8点却非要4点起床的人,多狠啊。。。。



他,另辟蹊径,令人耳目一新,让每一个平凡的人都能够把课程的框架和内容明朗化。早起会变成一步一步很清晰的步骤。课程很早,老师为我们买了早餐,听说他酝酿一段时间之后,会给以后上课的童鞋亲手做的早餐。哎呀~可真好。而且我发现一个规律,上他的课的童鞋基本都挺有才的,认识了几个朋友,也蛮开心的。即使跨了几个省跑去上课,也是值得的,因为早起的习惯一旦养成,时间的增加,效率的提升,带动了一整天的工作,学习和生活,期待进入了一个全新的良性循环。



纪老师的课正如宣传一样,早起可以不用通过意志力实现,用科学的方法来实现,是一种可习得的技能。所教授的方法不仅可以由于早起,还可以用于生活的其他事,十分推荐。



老师的课程很具有操作性,听完之后会明白为了更好地完成目标需要哪些步骤,慢慢会形成一个良性循环,形成一个比较宽松的心态更加持续地完成目标,帮助很大。



课程很棒,扫清了很多原来的误区,用科学的方法形成早期的习惯,很不错~



受益颇多,从来觉得早起是一件很难的事情,但是经过上课发现步骤很简单,最重要的是不需要意志力,课上讲的方法不仅仅适用于“早起”这个场景,还可以用于生活中的方方面面,这真的是很值的一门课~~



受益匪浅!!很实用~~觉得对培养早起的习惯有信心了~~



都是干货,上完这课马上就能实践、反馈,推荐!



第一次上纪元老师的课,语言朴实而有趣,没有什么大道理,是可以马上实践的方法,希望自己可以养成早起的好习惯,一起加油。



上完了这个课,确实很好,前面的学员确实说的没错,不是什么打鸡血的课程,而是很实用的课程,真的终身受用。谢谢纪元老师。



颠覆理念,有可行性操作!非常不错,期待教主的其他课程!



我想了很久要早睡早起,却一直不知如何下手。纪老师的课十分具有操作性,我知道自己接下来该做些什么实现这个目标。还认识了可以一起实践互相监督的朋友!下午纪老师的时间管理公开课上,他只用一张图就把时间管理体系讲完,十分完整,帮我梳理了自己的时间管理体系。极致的简单!



纪老师的课很给力,都是干货。对如何培养早起的分析,解说都很到位,可以给五星好评!



老师的课程互动轻松愉快,在愉悦的气氛中收获很多.. 关于早起,明了了习惯和目标如何设定和培养,早起的步骤...希望自己坚持..谢谢纪元老师



纪元老师的课讲的不是时间管理,而是习惯培养!不是打鸡血的励志,不是遥不可及的目标,而是可操作、可分解、重实效的技能!一个可坚持、能坚持的小小习惯养成,收获的是人生的大改观!投资一个上午,收获每个清晨,这就是我当初面对路程遥远说服自己报名的初衷,果然是不虚此行!课很轻松很有趣很有收获纪元老师很nice很正能量同学们也都很好学很专业!白天听纪元老师的课晚上在网上碰到李参老师!真是好有收获又值得纪念的一天!我要写到晨间日记里去!好评好评一万个好评!



纪元老师顺应天意、尊重人性,让你轻轻松松完成自己一度认为不可能完成的事情。两点特别大的感受:1他让你知道什么才是可操作性,他告诉你完成一件事情的必要步骤,按照正确的步骤操作,自然能达到想要的目标。2.合理的制定目标给自己成就感而不是挫败感。总之,很棒



老师的课,风趣,随和,让大家很放松,课堂交流融洽;

内容实践性很强,从转变观念,到如何操作,一步一步,扎扎实实;

同时老师课后也及时促进同学间的交流,增强了大家的动力。

谢谢老师!



纪元老师的课非常棒,课堂上不仅有心理学理论做基础,还有操作性实足的步骤和方法,只要按照这三个步骤做了准备,早起不是难题,我们一起加油!



纪老师讲课活泼幽默,能够积极的与学员互动,最主要的是讲了很多实际的方法,让我们收获颇多,谢谢纪老师。



纪元老师果然如传闻中所说的睿智风趣,课程不打鸡血不假大空,完全是可操作的技巧工具和思维,有信心能培养早起的习惯,同志们等着见证奇迹诞生的时刻吧~ (咦,变刘谦了!)



很不错!纪元老师给我们提供免费的早餐。还风趣幽默的教授我们如何制定合理的可以做到的目标,而不是每天执行



今天是上完课后的第五天,按老说说的办法制定了目标,并且做了相应的准备。到今天为止已经实现了本周的计划,现在对早起这件事不再觉得很难了,很有信心更够坚持。此外还体会到:任何目标的执行都有赖于全面的规划和安排,光有决心是远远不够的。多谢老师~ 期待您日后的课程 :)



原来跟纪老师是校友 顿为母校感到骄傲 纪老师以一贯幽默的风格和严谨的逻辑征服着越来越多的人 教我们通过每天的早起将正能量传播下去 聪明的好人 在该起不起的我们背后猛踹了一脚 帮我心甘情愿地实现自虐^O^



收获的不只是早起的方法,更有解决问题的思路和方法。



今天听了纪元老师的课程,总体感觉是简单、易学、有意义!我的预期收获其实很简单,只是实现早起,但要实现并长久的坚持下去,谈何容易!老师通过目标管理以及部分心理学的知识教会我们如何一点点实现早起,总之是不白来一趟,从明天开始我也要做一只早起的鸟儿!谢谢纪元老师!



非常实用的课程,非常好的老师!耐心细致启发人心。老师课上课下都非常喜欢助人和分享,让我心头一暖。。。超级好评。



老师很会讲,很有启发,多年以来晚起晚睡的罪恶感开始减少,信心开始增强,无比激动,仿佛看到了无比美好的早起的鸟儿的幸福生活。现场听课的好处是有同班同学,听到很多很有意思的分享~所以一定要去现场才有震撼感!虽然社交恐惧症的自己一下课就匆匆逃跑~


另外,其实我特别想听到以前的同学听完课变成晨型人的励志故事,哈哈,类似于 how becoming an early bird has drastically changed my life after I attended Classes of Mr. Ji的故事


P.S. 老师比照片上的年轻活泼得多哈



我相信,我真的可以成为早起的鸟儿,而不是越来越讨厌自己。这之间有逻辑问题么?听听纪元老师的课就知道了,强烈推荐!



纪元老师成为了我新的精神支柱!咳咳,说的好暧昧啊。真的很喜欢纪元老师以及早起课。我感觉向心理希望的自己有近了一步,感谢纪元老师~



学到了很多东西,纪老师的一个制定目标的方法和理念改变了我以前的观点,值得大家来上课。一节课可以延长十年的寿命,不虚此行。



非常好,收获巨大,能够早起对我来说不是最大的收获,最大的收获是方法和心态,其实它适用于任何你想做的事情和目标,这正是我想要的,这也将解决我困扰很多年的问题,这课绝不是表面的早起那么简单,这课其实是抢了时间管理和目标管理课的生意,因为这节课就能让你很容易的走捷径并容易实现一切,这课把人的门槛降的很低,开始就设定了人都是普通的有惰性无意志力的人,如果这种人都可以通过方法实现目标,那对稍微有点意志力的人来说,会感觉无所不能,这节课将改变我的人生,无论如何,最少听完课的现在,我有了这个信心!这是我今年最大的收获,谢谢!



原来早起是一种可以轻松快乐掌握的技能~听纪元老师的课,全程都特别开心,方法非常给力!让我这个早起困难户有了快乐和开始和行动!



早起是一个技能,是一个习惯,更是一种积极的态度!“早起的鸟儿”将会告诉你如何通过练习并掌握这项技能!



早起 将陪伴我一生的好习惯是不能用金钱来衡量的。

超级实用的好课,价值远远高于目前的价格。。

实用、愉快、轻松之中就完成了纪元老师的课程。我从东北远到而去,收获良多。



纪老师人很随和,课程也很轻松有趣不枯燥,很实用的方法和分享,还有建立的鸟儿群,希望自己可以坚持下去,一天从早起的好习惯开始。



纪老师的课风趣幽默,教授的方法又极具可行性,还有群体化的实践和监督,受益匪浅。看好自己能够一步步达到早起同时能够保证睡眠质量的目标。



课很好,一是学到了具体的早起以及如何养成习惯的可操性的方法,二是学到了如何制定目标,让我我了一种全新的认识.感谢!



非常棒的课程,纪老师人很nice,课程很有收获。纪老师讲的方法是教大家用科学的方法实现早起,管理时间,很实用。



课程太精彩了!!!!!完全是一步一步的手把手教你如何早起!!!



今天听过纪老师的课后很有感触哈,以后要做个早起的鸟儿~养成好的习惯,调整自己的作息时间



纪元老师把早起这件事情具象化程序化!简单好懂 只要按照步骤走~早起不是难事儿!期待纪元老师的更多课程!

本课适合人群

•期望早起,充分利用晨间时光,把早起当个事情来认真对待的人。
•期望培养好习惯的人。
•期望通过努力使自己变得更积极、正能量的人。
注:更新于2014年04月02日 星期三

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该课程累计:231条评价59次开课427人上课

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是不是所有的课程都在北京啊?有没有在线课程?

课程全部为线上报名,线下面授。我们的广告文案训练营和产品经理训练营两个精品课程 已经全面覆盖北上广深成都杭州等大城市。其他课程大多数还在北京。

上课地点在哪里?

1. 广告文案训练营和产品经理训练营等系列精品课程,可咨询训练营负责老师,在线报名 成功后也会得到通知,一般会选在所在城市的交通便利区域。2. 其他课程(非广告文案和 产品经理训练营)的上课地点由开课老师决定,成功报名后可以在课程页面看到详细的上 课地址,报名成功提示的站内信里也有详细的上课地点。鉴于有的课程老师可能会有场地 调整等情况,建议课前与老师取的联系,系统会在老师开课时要求老师将联系方式留给已 报名学员。

课程报名人数比较少,会正常开课吗?

1. 广告文案训练营和产品经理训练营原则上不会取消,您主要考虑是否报满是否还能上的 问题。 2.其他课程(非广告文案和产品经理训练营)的正常开课或者取消课程由老师决 定,原则上离开课时间不足 36 小时,老师不能取消课程。如果临时有突发状况,老师有责 任通知所有已报名学员延期或取消课程。

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1. 可以提前联系老师或助教帮你延至下一期。如果因为不可抗力要退费,广告文案训练营 和产品经理训练营的订金(通常为 499 元)不可以退还,余款可退(通常为 1500 元), 但订金部分 499 元不退。2. 其他课程(非广告文案和产品经理训练营)在距离开课 36 小 时前,学员可以进入个人页面,对已报名课程取消报名,系统会收取 5%手续费。其他情况, 可在课后 72 小时内申请退款,由于自身原因没到场的学员可以申请 70%学费返还(扣除 的 30%的手续费最高不超过 30 元)

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